ヒルクライムの為の朝練メニュー
早いものでもう４月です。
新年度ですね。
ついこの間までお正月だったと思うのは私だけでしょうか？
もう２か月を切っています。
6月5日（日）がThe Peaks ラウンド10榛名山です。
３か月後です。
その翌週6月12日（日）がMt富士ヒルクライムです。
気づけばなんですかこのヒルクライムのオンパレードは！？
さてトレーニングメニューはどうしたものかと悩みます。
目標
The Peaks ラウンド10榛名山 完走（最初で最後なので必達！）
Mt富士ヒルクライム 65分切り（ゴールドリング狙い）
３つのイベントの違い
榛名山ヒルクライム（ハルヒル）は45分くらいの全力ヒルクライムです。（FTP100%↑・285w↑）
The Peaksはそのハルヒルを5連続を10時間以内でこなすというエンデュランス（耐久）イベントです。（FTP60～70％?・171～200w）
Mt富士ヒルクライム（富士ヒル）は70分くらい全力に近いヒルクライムですが60分超えなのでFTP100%というわけにはいきません。（FTP95%?・270w）
どれも坂道をロードバイクで駆け上がっていくのですが、トレーニング内容はそれぞれ変えたいところ。
FTP（1時間出せるパワー、戦闘力）向上か、長時間走り続けられる持久力（スタミナ）向上をやるのかという選択です。
二兎追うものは一兎をも得ず。
優先順位をつけると一度きりのイベントであるThe Peaksですね。
今年39歳の私は、ハルヒルで30代の部に出れるのは今年が最後です。
来年からは40代の部での参加になります。
いつか達成したいエベレスティング（獲得標高8848m稼ぐ変態イベント）の予行練習と思って達成者のエベレスティングトレーニングを参考にするのもいいですね。
富士ヒルの65分切りは・・・来年に持ち越そうかな？と既に弱気(笑)
朝練メニュー（5：00）
月曜日 レスト（日曜日追い込んで月曜回復）
火曜日 Carson＋2（有名な90分のSSTトレーニング）
木曜日 Carson+2
金曜日 レスト（土日に備えて回復）
土曜日 FTPテスト or Carson+2 or The Gorby
日曜日 JETT ENDURANCE RIDE 100km（毎週日曜5:05 Zwiftイベント）
その他の時間帯は？
やりません(笑)
帰宅したらすぐにお風呂入りたいですし、お腹がすいているので夕飯食べます。
あとは酒飲んで寝るだけです！
休日は子供の面倒を見ないといけないので朝5時のトレーニングに注力します。
まとめ
持久力がこれでつくのか不安でしかありません。
ロングライド練は日曜日のみ。
Carson+2ばかりで飽きそう。
ひとまずこれをやってみようと思います。
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